核心提示：早上8－9点、下午4－5点、晚上8－9点是运动的最佳时间，原因如下：1、早上8－9点，空气中含氧量最高，此时进行运动能够很好的吸收空气中的氧气，增强心肺功能。2、下午4－5点，这个时间段进行运动，空气中的含氧量也是最高的，通过运动能够很好的增强身体的抵抗力，对于增强体质是有着积极的作用

　　健身起源与19世纪末的古希腊，因为当时的古希腊战争连绵，为了提高战士们的肌肉力量就有了初期简单的健身器材和健身知识，酮体艺术也源自于希腊，后来人们开始才对于肌肉的形体有所注重，而健身到了美国才得到了广泛的普及。　　健身是一种体育项目，如各种徒手健美操、韵律操、形体操以及各种自抗力动作，体操，瑜伽

　　那么，哪些运动成为大家参与的首选呢？《2021年国动健康洞察报告》显示，　　跑步是最受欢迎的运动，同时健走、广场舞、太极等集体活动，也对运动人群有着较强的吸引力。　　运动健身不仅仅能够促进身体健康，还能加强社会联系。对不少年轻人来说，记录运动过程，分享到社交平台是一件很有成就感的事。根据《国动健

　　尊敬的各位，让我们一同赞美生命的运动之美！运动，其诱人之处远不止于强壮体魄，更在于塑造我们坚忍不拔的意志品质。无论是源远流长的田径、游泳，还是当今火热的篮球、足球，乃至方兴未艾的攀岩、冲浪等等，千变万化的运动形式如同群星璀璨，令人目不暇接，同时也深深吸引了无数爱好者的目光。　　1、跑步：跑步，最

　　作为一个健身爱好者，我想和大家分享一些开启健身之旅的技巧，让你更好的坚持下去，更快收获一副好身材。　　下面这些方法不仅适用于健身新手，也适用于想要坚持健身的人，让我们一起来看看吧！　　在开始健身之前，你需要先制定一个明确的目标。这个目标可以是减肥、增肌或提高身体素质等，但是必须要清晰明了。只有制

　　生命在于运动，运动有益健康。科学锻炼，让健身成为一种生活方式，不仅是对自己负责，也是对家庭负责，对社会、对国家负责。具体而言，运动健身要把握三大要素，方能避免走进健身误区。　　运动健身要科学。违背科学的健身，不但达不到健身目的，反而会给身体健康带来损害。运动健身的前提是科学锻炼，根据自身年龄、体